Dieta preferita per 7, 12, 14 giorni - menu, risultati, foto e recensioni

Questo metodo di perdita di peso prevede una dieta di sette giorni, durante la quale puoi perdere 10 kg.

Si consiglia di seguire questa dieta non più di una volta all'anno. Se segui questo metodo per perdere peso senza interruzioni, puoi danneggiare la tua salute.

Prodotti consentiti e vietati

Durante la perdita di peso, è consentito:

• bere acqua filtrata e senza gas, latticini (kefir, latte);
• c'è lo yogurt, che contiene solo ingredienti naturali;
• consumare il brodo.

Quando si sceglie kefir e latte, prestare attenzione al fatto che contengono una piccola quantità di calorie.

Prodotti vietati:

• bibite gassate e acqua dolce;
• maionese e panna acida;
• sale;
• zucchero granulare;
• bevande alcoliche;
• prodotti di farina

Vantaggi e svantaggi

I benefici di una dieta includono:

• la possibilità di aumentare le porzioni;
• un breve periodo di perdita di peso;
• diminuzione delle dimensioni dello stomaco;
• eliminazione di tossine e tossine dal corpo.

Svantaggi:

• un ottimo test per l'intestino durante i giorni in cui si beve;
• la probabilità di picchi di pressione sanguigna;
• la probabilità di esacerbazione di malattie croniche;
• mancanza di vitamine negli alimenti per la perdita di peso.

Controindicazioni

Alcuni nutrizionisti classificano la dieta preferita come rigorosa. Per questo motivo è sconsigliato sedersi su di esso a chi ha malattie croniche e problemi al fegato.

È inoltre indesiderabile aderire a una tale dieta per coloro che:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemi nel funzionamento del sistema cardiaco, reni.

I passaggi principali prima di iniziare a perdere peso

Prima di iniziare a osservare la tua dieta preferita, devi passare attraverso alcune fasi:

1. Visita un nutrizionista o un terapeuta, fai i test necessari per identificare la causa dell'eccesso di peso. Se il problema è legato all'eccesso di cibo e non alla malattia, la dieta è il miglior aiuto nella lotta contro questo disturbo.
2. Prepara il tuo corpo in anticipo per una nuova dieta. Alcuni giorni prima della dieta, inizia a escludere dalla dieta farina e prodotti dolci, bevande gassate, spezie, sale da cucina.
3. Prendi l'abitudine di bere almeno 2 litri di acqua pulita non gassata al giorno.
4. Trova il momento ottimale per la dieta. Può essere una vacanza, un weekend o una gita fuori porta. Niente dovrebbe distrarti, compreso il lavoro, dal seguire una nuova dieta.
5. Compra vitamine. Durante la dieta, il cibo è raramente equilibrato. Affinché lo stato di salute non si deteriori, è necessario assumere complessi vitaminici ogni giorno.

Suggerimenti e regole dietetiche preferite

1. Se nel processo di perdita di peso avverti stitichezza, inizia a consumare 40 g di crusca secca al giorno. Prendi un lassativo di notte per pulire l'intestino e normalizzare la microflora.
2. L'assunzione regolare di multivitaminici previene l'emicrania, la debolezza e le vertigini.
3. Non attenersi alla dieta per più di 7 giorni, poiché qualsiasi dieta mono è progettata proprio per un tale periodo di aderenza.
4. Un'assunzione giornaliera di 2 litri di acqua significa l'uso di brodi a base di carne magra, kefir ipocalorico, frullati magri.
5. Nel giorno della verdura, mangia le verdure crude o prepara le insalate con un cucchiaio di olio d'oliva. Anche far bollire, cuocere a fuoco lento, cuocere le verdure, ma senza spezie e olio di girasole.
6. In una giornata proteica, mangia una scelta di albumi, petti di pollo bolliti, fagioli, pesce, ricotta a basso contenuto di grassi, frutti di mare o fagioli.
7. Non seguire la tua dieta preferita per più di una settimana, anche se vuoi perdere peso ancora di più. Meglio l'ultimo giorno di perdita di peso, mangiare quei cibi che ti hanno aiutato a perdere peso.
8. Tieni d'occhio la tua salute durante la dieta e segui i consigli del tuo nutrizionista.

Raccomandazioni dei nutrizionisti europei per una rapida perdita di peso

Durante la perdita di peso, segui tutti i consigli dati dallo specialista, vale a dire:

• condurre uno stile di vita sano;
• mangiare equilibrato e frazionato;
• mangiare più verdure fresche, frutta;
• bere almeno 2 litri di acqua pulita;
• esercizio;
• pensa positivo;
• tenere un diario delle annotazioni in cui annotare i cibi consumati durante la giornata;
• astenersi dal mangiare zucchero semolato;
• non limitare bruscamente la solita dieta;
• rinunciare alla farina, ai prodotti dolci;
• mangiare cereali integrali e cereali;
• bere bevande a base di latte a basso contenuto di grassi;
• sostituire le carni grasse con carne magra di tacchino, pollo, vitello;
• non mangiare troppo.

Principi importanti della dieta preferita

Dieta:

1. Giorni dispari - solo acqua.
2. Anche giorni - verdura, frutta.

Prima di iniziare questa tecnica di perdita di peso, controlla i suoi principi fondamentali:

1. Alcune donne trovano estremamente difficile sopportare sette giorni senza cibo solido. Per questo motivo, i nutrizionisti raccomandano di rinunciare a uno stile di vita attivo quando si perde peso.
2. Durante i giorni di consumo della dieta, bevi brodi, acqua filtrata per rendere più facile l'adattamento del corpo alla nuova dieta.
3. Durante i giorni di frutta, mangia ogni due o tre ore per evitare attacchi di fame.
4. Negli altri giorni, il menu dovrebbe includere pollo, uova, frutti di mare.
5. Mangiare frutta durante il giorno per ridurre la fame.
6. Evita la ricotta, lo yogurt naturale in grandi quantità.
7. Uscire dalla dieta senza intoppi e gradualmente. Dopo di ciò, non tornare immediatamente ai cibi ipercalorici, altrimenti non noterai alcun effetto.
8. Affinché l'effetto della perdita di peso persista a lungo, astenersi da pasti e cibi ipercalorici che contribuiscono al rapido aumento di peso.

Menu dietetico dettagliato Preferito

La tecnica di perdita di peso di sette giorni include una dieta specifica. Bevi tè nero e verde senza aggiungere zucchero semolato ai primi attacchi di fame tutti i giorni e di notte.

1° giorno

In questo giorno, bevi qualsiasi liquido, ad eccezione delle bevande contenenti alcol, acqua con gas.

• Colazione: bicchieri di kefir o tè senza zucchero.
• Pranzo - 200 gr. brodo cotto da carne di pollo senza sale da tavola.
• Spuntino pomeridiano - un bicchiere di yogurt naturale da bere.
• Cena: un bicchiere di latte.

2° giorno

Questo giorno è un giorno di verdure. Mangia molto cavolo bianco perché ha un buon effetto brucia grassi.

• Colazione - 2 pomodori freschi.
• Pranzo: insalata fresca a base di erbe, cetrioli e cavoli, un po' d'olio.
• Spuntino pomeridiano - 2 cetrioli freschi.
• Cena: insalata fresca con peperoni, erbe e cetrioli.

3° giorno

• Colazione: tè non zuccherato, frullato.
• Pranzo: 220 ml di latte, 0, 15 kg di brodo di pollo.
• Spuntino pomeridiano - 220 ml di bevanda a base di latte fermentato.
• Cena - 220 ml di latte.

4° giorno

Questo giorno è fruttato. Mangia quantità illimitate di qualsiasi frutto.

• Colazione: due arance, pompelmi maturi.
• Pranzo: un'insalata dei tuoi frutti preferiti.
• Spuntino pomeridiano - pera, mela.
• La cena è solo pompelmo.

5° giorno

• Colazione - 2 uova.
• Pranzo - pesce bollito nella quantità di 0, 2 kg, pollo bollito e piselli.
• Spuntino pomeridiano - 0, 1 kg di ricotta.
• Cena - 0, 1 kg di formaggio.

6° giorno

• Colazione: un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato, tè senza zucchero.
• Pranzo: 220 ml di succo di pompelmo appena spremuto, brodo di pollo.
• Merenda pomeridiana - 220 ml di frullato.
• Cena - 220 ml di latte.

7° giorno

• Colazione: 2 uova, una tazza di tè verde.
• Pranzo: qualsiasi frutta, zuppa a base di grano saraceno.
• Spuntino pomeridiano - frutta.
• Cena - insalata di verdure.

Versione hard della dieta Favorite per 7 giorni

Nel processo di osservazione di questo metodo per perdere peso, i liquidi in eccesso, le tossine e le tossine vengono rimossi dal corpo.

Non dimenticare di assumere vitamine durante questo periodo, poiché la dieta è molto limitata ed è possibile un deterioramento del benessere.

Per consolidare il risultato ottenuto, e puoi perdere da 3 a 8 kg, dopo la dieta, rinunciare a prodotti dolci e farine, passare più tempo all'aria aperta e iniziare a fare sport. Se non hai tempo per andare in palestra, fai un esercizio di 15 minuti dopo esserti svegliato.

Il menu della settimana si presenta così:

1. lunedì e martedì- quantità illimitate di kefir e acqua pulita senza gas.
2. mercoledì- giorno di digiuno, durante il quale mangiare mele in qualsiasi quantità. Se lo si desidera, possono essere sostituiti con arance. Non dimenticare il regime di bere, almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. giovedì venerdì sabato- acqua pulita, pollo senza pelle bollito.
4. Domenica- in questo giorno è meglio restare a casa, in quanto bere vino secco e mangiare formaggio durante tutta la giornata. Per un bicchiere di vino, è consentito mangiare 30 grammi. formaggio.

Dieta preferita per 12 giorni

Questo menu dietetico è presentato in una versione ampliata. Ci sono 2 tipi di dieta preferita per 12 giorni.

Nella prima opzione, la prima settimana dimagrisci secondo il menu standard di sette giorni della tua dieta preferita.

Nella seconda opzione dimagrante, dividi il periodo di 12 giorni in 4 diete mono di tre giorni.

Prima opzione

• Settimo giorno - giorno di digiuno con acqua minerale.
• L'ottavo giorno è un giorno di verdure, durante il quale puoi mangiare qualsiasi verdura e in qualsiasi quantità, bere abbastanza acqua.
• Il nono giorno è il giorno del kefir, durante il quale si beve qualsiasi quantità di kefir a basso contenuto di grassi.
• Il decimo giorno è un giorno proteico, mangia gli alimenti indicati nel 5° giorno della dieta.
• Giorno 11 - Bevi tè verde tutto il giorno.
• Il dodicesimo giorno - uscita dalla dieta, secondo il settimo giorno della dieta, mangiare frutta per ricostituire la carenza vitaminica che si verifica durante la perdita di peso.

Seconda opzione

• I primi tre giorni: bevi kefir con un contenuto minimo di grassi in qualsiasi quantità.
• I secondi tre giorni: mangia mele fresche e cotte in qualsiasi quantità.
• Terzi tre giorni: mangia filetto di pollo bollito cotto senza sale e condimenti, non dimenticare il regime di bere.
• Quarto tre giorni: ad ogni pasto, mangia 30 grammi di formaggio e bevi un bicchiere di vino secco.

Un bicchiere di vino equivale a 150 ml. Puoi sostituire il vino con succo d'uva o melograni.

Dieta preferita per 14 giorni

Durante la dieta di due settimane, segui il menu delle due tecniche di perdita di peso di sette giorni descritte sopra.

In questi giorni, bevi, oltre all'acqua pura, bevande alla frutta, frappè, ma senza l'aggiunta di zucchero semolato.

Sono inoltre consentiti:

• una tazza di caffè (non più di una al giorno);
• cocktail verdi a base di erbe, acqua e diversi frutti;
• frullati di frutta e verdura;
• composte;
• patate, ma in piccole quantità e solo nei giorni delle verdure.

Pertanto, puoi scegliere il menu della tua dieta preferita in base alle tue preferenze, rendendo la dieta parsimoniosa.

Risultati e recensioni dopo la dieta Preferito

Con la stretta osservanza di questo metodo di perdita di peso, la maggior parte delle donne perde peso in media da otto a dieci kg.

Ma la dieta è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista? Scopriamolo dalle donne che vi hanno aderito.

Prima recensione, ragazza, 25 anni

Per la prima volta sono stato a dieta Favorite un anno fa. Il mio risultato è stato di meno 9 kg. Non posso dire di aver sofferto facilmente di dimagrimento, ma rispetto ad altre diete, Favorite è un modo efficace e non estremo per perdere peso.

Seconda recensione, donna, 32 anni

Se mi chiedessero se vale la pena morire di fame per perdere peso, o è meglio sedersi sul mio Amato, allora consiglierei la seconda opzione. Questa dieta mi ha aiutato, sono riuscito a perdere fino a 7 kg. E non ne avevo più bisogno.

Terza recensione, donna, 41 anni

Di cosa ha bisogno una donna per il buon umore? Buona figura e fiducia in se stessi. Sfortunatamente, non posso vantarmi di una vita snella, quindi seguo periodicamente diete diverse. Recentemente ho provato Favorite, ho perso 11 kg, ma ho leggermente limitato la dieta che è indicata nel menu. È solo che non mi piace la carne. Il resto del risultato è felice.

Quarta recensione, donna, 26 anni

Mi sono seduto su una dieta preferita di 12 giorni, ho perso 5 kg per l'intero periodo. La cosa più difficile è stata sopportare il settimo giorno, dal momento che non mi piaceva l'acqua minerale fin dall'infanzia. Ma una bella figura richiede sacrificio e, grazie a questo metodo per perdere peso, mi sono liberato del peso in eccesso.

Quinto consiglio, donna, 35 anni

Ha resistito a malapena alla dieta preferita di 14 giorni. Raramente vado a dieta, ma prima del mio compleanno ho deciso di mettere ordine nel mio corpo. Ha perso 7 kg e si è messa il suo vestito preferito. Continuerò a seguire questa tecnica di perdita di peso? Sì, ma solo se adeguo il menu a me stesso. Sfortunatamente, inizialmente non lo fece.

Recensione il quarto giorno

Ragazza, 22 anni

Mi affretto a condividere con voi una recensione sul quarto giorno della dieta preferita. Se sopportavo a malapena tutti gli altri giorni, volevo mangiare qualcosa di proibito, poi il quarto giorno mi piaceva. Tuttavia, il consumo di agrumi al mattino può portare al mal di stomaco. Così ho leggermente modificato il menu e ho bevuto una tazza di tè verde.

In linea di principio, non ho nulla contro questa dieta, ma il cibo è molto limitato. Una tale dieta è preferibile per l'estate, in inverno ti porta alla malinconia ed è meglio aderire a un metodo diverso per perdere peso.

Sotto nella foto vedrai i risultati della dieta preferita per 7 giorni.

Conclusione

1. Attenersi alla dieta solo se non ci sono problemi di salute.
2. Prima di perdere peso, visita un nutrizionista o un terapista per identificare le cause dell'eccesso di peso.
3. Nel processo di perdita di peso, bere almeno 2 litri di acqua al giorno.